كيف تستيقظ في الوقت المحدد بدون منبه؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

واحد من ال أفضل الطرق لتدريب نفسك على بدء يومك بدون إنذار هو الذهاب للنوم و استيقظ في ال نفس زمن كل يوم. بعد القيام بذلك لمدة عدة أسابيع ، يبدأ جسمك تلقائيًا في توقع الوقت زمن للحصول على فوق.

وعليه كيف أستيقظ في وقت معين دون إنذار؟

للتوقف عن استخدام ملف إنذار ، تحتاج إلى إنشاء إيقاع متسق من يوم لآخر. إذا ذهبت للنوم حول نفس الشيء زمن كل ليلة وقبل الانجراف ، أخبر نفسك عندما تحتاج إلى ذلك استيقظ في الصباح ، يمكنك تدريب جسمك فعليًا للوصول إلى اليمين زمن.

علاوة على ذلك ، كيف أستيقظ في الصباح؟ إليك كيف يمكنك هندسة بيئتك لتستيقظ مبكرًا:

1. ضع المنبه الخاص بك على الجانب الآخر من الغرفة حتى تضطر إلى النهوض لإغلاقه.
2. اضبطي قهوتك على مؤقت حتى تكون جاهزة عند الاستيقاظ.
3. ضعي رداءًا دافئًا قبل النوم حتى تتمكني من الوصول إليه بسهولة عند النهوض من السرير.

وبالمثل قد يتساءل المرء ، لماذا أستيقظ قبل التنبيه؟

حوالي ساعة قبل من المفترض أن استيقظ ، ترتفع مستويات PER (جنبًا إلى جنب مع درجة حرارة الجسم وضغط الدم). للتحضير لضغوط الاستيقاظ ، يفرز جسمك مزيجًا من هرمونات التوتر ، مثل الكورتيزول. تدريجيا ، يصبح نومك أخف وزنا. ولهذا السبب أنت استيقظ من قبل لك إنذار.

كيف تستيقظ بشكل طبيعي؟

10 طرق للاستيقاظ بدون قهوة

1. قم بتشغيل بعض الألحان. قم بعمل قائمة تشغيل صباحية بأغاني تجعلك سعيدًا ومفعمًا بالحيوية.
2. تمتد بها. جلسة الإطالة السريعة ستجعل الدم يتدفق وقد تساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة.
3. تفطر الصائم.
4. احصل على كأس طويل.
5. تحرك.
6. اشعر بتأثير الدواء الوهمي.
7. رش بعض الماء البارد.
8. اخرج.