جدول المحتويات:
فيديو: كيف تدرب شخص مصاب بهشاشة العظام؟
2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38
تتضمن الأنشطة الهوائية التي تحمل الوزن القيام بتمارين الأيروبيك ممارسه الرياضه على قدميك ، وعظامك تدعم وزنك. تشمل الأمثلة المشي ، والرقص ، والتمارين الرياضية منخفضة التأثير ، والتمارين الرياضية البيضاوية تمرين الآلات وتسلق السلالم والبستنة.
من هنا ، ما هو أفضل تمرين لشخص مصاب بهشاشة العظام؟
تمارين رفع الأثقال لمرض هشاشة العظام
- المشي السريع.
- يصعد الدرج.
- الرقص.
- التنزه.
- الهرولة.
- حبل القفز.
- التمارين الرياضية خطوة.
- التنس أو رياضات المضرب الأخرى.
ثانيًا ، هل يمكنك عكس هشاشة العظام من خلال تدريب الوزن؟ فعلت أنت إعلم أن تدريب الوزن ل هشاشة العظام - ليس فقط المشي أو القيام بالتمارين الرياضية ، ولكن رفع الاثقال -- علبة تساعد في حماية عظامك ومنعها هشاشة العظام كسور مرتبطة؟ تظهر الدراسات ذلك تدريب القوة على مدى فترة من الزمن علبة تساعد على منع فقدان العظام - وقد يساعد أيضًا في بناء عظام جديدة.
فقط هكذا ، ما هي التمارين التي يجب تجنبها مع هشاشة العظام؟
تجنب : تأثير عالي ، سريع الحركة تمارين مثل القفز أو الجري أو الركض أو القفز. تزيد هذه الأنشطة من الضغط في العمود الفقري والأطراف السفلية ويمكن أن تؤدي إلى كسور في العظام الضعيفة. تجنب حركات متشنجة وسريعة بشكل عام.
هل عصابات المقاومة جيدة لهشاشة العظام؟
سعر معقول وخفيف الوزن فرقة المقاومة هي واحدة من أفضل أدوات تعزيز المرونة وبناء القوة ، كما يقول دونيلي. عادة ما يكون تدريب الوزن معهم آمنًا حتى مع هشاشة العظام.
موصى به:
كيف تطبخ مع شخص مصاب بالارتجاع المعدي المريئي؟
الوجبات الصديقة للحموضة المعوية: خفّف من تناول الأطعمة المخبوزة أو المشوية بدلاً من قليها. في الوصفات التي تحتوي على الكريمة ، جرب استبدال الزبادي قليل الدسم. في الطواجن والمقلية ، قللي أجزاء اللحم وأضيفي المزيد من الخضار. أضف الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو الكينوا بدلاً من الحبوب المكررة
كيف يمكنني مساعدة شخص مصاب باضطراب الشخصية الارتيابية؟
ما الذي يمكن أن يفعله الأصدقاء والعائلة للمساعدة؟ تحدث بصراحة. يمكن أن تجعل المعتقدات بجنون العظمة الناس يشعرون بالعزلة ولكن التحدث عنها يمكن أن يساعد في تقليل التوتر. لا تستبعد مخاوفهم. حتى إذا كنت لا توافق على أنهم معرضون للتهديد أو الخطر ، فحاول أن تفهم ما يشعرون به. ركز على مشاعرهم
كيف يمكنني مساعدة شخص مصاب بمرض هنتنغتون؟
الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة شخص ما مع HD: امنحهم الأمل! امنحهم الأمل! اجعلهم على اتصال بمجموعة دعم في منطقتهم من خلال جمعية مرض هنتنغتون الأمريكية (HDSA). ساعدهم على الاتصال أو البقاء على اتصال مع طبيب يفهم مرض هنتنغتون
كيف يمكنني مساعدة شخص مصاب بالحماض الكيتوني السكري؟
يشمل العلاج عادة: استبدال السوائل. ستتلقى سوائل - إما عن طريق الفم أو عن طريق الوريد (عن طريق الوريد) - حتى تعاد السوائل إلى جسمك. استبدال المنحل بالكهرباء. الإلكتروليتات هي معادن في الدم تحمل شحنة كهربائية ، مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكلوريد. العلاج بالأنسولين
هل ستلتئم العظام المكسورة إذا كنت مصابًا بهشاشة العظام؟
هشاشة العظام لا تؤثر على عملية الشفاء. لذلك ، إذا كان لديك كسر ، فعادة ما يلتئم في غضون ستة إلى اثني عشر أسبوعًا ، على الرغم من أنه ، مثل أي كسر في العظام ، قد يستغرق وقتًا أطول في بعض الأحيان. فيما يلي ثلاثة كسور شائعة يمكن أن تسببها هشاشة العظام ، وكيف يتم علاجها وكيف يتم التعافي منها