كيف توقف بسرعة متلازمة تململ الساق؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-18 09:24

نمط الحياة والعلاجات المنزلية

1. جرب الاستحمام والتدليك. نقع في حمام دافئ وقم بتدليك جسمك أرجل يمكن أن ترخي عضلاتك.
2. ضع كمادات دافئة أو باردة. قد يؤدي استخدام الحرارة أو البرودة ، أو استخدامهما بالتناوب ، إلى تقليل أحاسيس أطرافك.
3. إنشاء عادات نوم صحية جيدة.
4. يمارس.
5. تجنب مادة الكافيين.

بعد ذلك ، قد يتساءل المرء أيضًا ، ما الذي يسبب متلازمة تململ الساق؟

العوامل الأخرى المرتبطة بتطور أو تدهور متلازمة تململ الساقين تشمل: الأمراض المزمنة. غالبًا ما تتضمن بعض الأمراض المزمنة والحالات الطبية ، بما في ذلك نقص الحديد ومرض باركنسون والفشل الكلوي والسكري واعتلال الأعصاب المحيطية أعراض RLS.

بجانب ما سبق ، هل يساعد الموز في علاج متلازمة تململ الساق؟ تأكل موز أ موز يوم علبة احتفظ تململ الساقين في بايور لذلك وجدت بعض الأبحاث. RLS غالبًا ما يرتبط بنقص الحديد في الجسم - يمكن أن يكون المحتوى العالي من الحديد فيه موز يخفف من الأعراض.

بالنظر إلى هذا ، ما هو أفضل علاج لمتلازمة تململ الساق؟

سيصف لك طبيبك أفضل علاج خطة لك. ناهضات الدوبامين: غالبًا ما تكون هذه هي الأدوية الأولى المستخدمة علاج RLS . تعمل هذه الأدوية ، بما في ذلك براميبكسول (ميرابيكس) وروتيجوتين (نيوبرو) وروبينيرول (ريكويب) ، مثل الناقل العصبي الدوبامين في الدماغ.

كيف تنام بساقين لا يهدأ؟

متلازمة تململ الساقين والنوم

1. تحرك قبل النوم. ما تفعله في الساعات التي تسبق الذهاب للنوم يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل.
2. حدد وقت الأدوية الخاصة بك. يقول فولدفاري شايفر ، خذها قبل أن تبدأ الأعراض.
3. امتنع عن تناول الكحوليات والكافيين والنيكوتين. يقول أفيدان إنهم معروفون بأعراض متلازمة تململ الساق (RLS).
4. أشرك عقلك.