ما هي الأطعمة التي تمنعك من النوم ليلاً؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

12 أطعمة تخرب النوم

• تيترا إيماجيس / جيتي إيماجيس. نايم أفضل. En الأسبانية l The الأطعمة لك تناول العشاء أو بعد قليل قبل النوم علبة يمنعك من الحصول على zzz التي تشتد الحاجة إليها.
• صور جيتي. جريب فروت.
• إستوك. كرفس.
• إستوك. طماطم.
• إستوك. جبن البيتزا.
• إستوك. كحول.
• إستوك. الفاصولياء السوداء الحراقة.
• إستوك. الشوكولاته الداكنة.

بهذه الطريقة ، ما هي الأطعمة التي تجعلك مستيقظًا في الليل؟

6 أطعمة تبقيك مستيقظا في الليل

• سبورتس بار فود. تظهر الأبحاث أن الأطعمة الغنية بالدهون مثل البطاطس المقلية ورقائق البطاطس وأصابع الموزاريلا لا يمكنها التخلص من الميزان فحسب ، بل يمكنها أيضًا تعطيل دورات النوم.
• Crudité
• اللحوم المقددة.
• شوكولاتة صحية للقلب.
• وجبات خفيفة لحفلات النوم.
• ديكاف لاتيه.

وبالمثل ، هل الأكل في الليل يبقيك مستيقظا؟ الذهاب إلى الفراش بدون يتناول الطعام يمكن أن يجعل من الصعب النوم ، ويغادر أيضا أنت عرضة للاستيقاظ في منتصف ليل في كثير من الأحيان من الجوع. أيضا ، إذا كان الوزن هو مصدر قلق أنت ، تشير الدراسات إلى أن النوم غير الكافي يحفز هرمون الجوع جريلين.

بعد ذلك ، قد يسأل المرء أيضًا ، ماذا تأكل عندما لا تستطيع النوم؟

ضع في اعتبارك زبدة الفول السوداني أو الحمص على الخبز المحمص من القمح الكامل أو البسكويت ، واللبن اليوناني العادي مع بعض المكسرات والتفاح وزبدة الفول السوداني والموز والحليب. يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة خلال اليوم بشكل عام نايم الأنماط ، ولكن التوقف في صالة الألعاب الرياضية قبل ذلك مباشرة أنت الذهاب إلى السرير يمكن أن تبقي أنت قال ليشتنبرغر مستيقظًا.

ما هي الأطعمة التي يمكن أن تسبب الأرق؟

هذه الأطعمة والمواد الخمسة يمكن أن تسبب القلق والأرق

• ما هي الأطعمة التي من المرجح أن تضغط على زر الذعر؟
• مادة الكافيين.
• الباذنجان (البطاطس والطماطم والباذنجان والفلفل وتوت غوجي)
• كحول.
• الأطعمة القديمة ، المخمرة ، المعالجة ، المدخنة ، والمزروعة (السلامي ، الجبن ، مخلل الملفوف ، النبيذ الأحمر ، إلخ).
• السكر والدقيق والكربوهيدرات المكررة الأخرى.
• الحد الأدنى.