جدول المحتويات:
فيديو: كيف يمكنك تقليل الوسواس القهري؟
2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38
ممارسة الرياضة بانتظام. التمرين هو علاج طبيعي وفعال مضاد للقلق يساعد على التحكم الوسواس القهري الأعراض من خلال إعادة تركيز عقلك عندما تتفاقم الأفكار الوسواسية والأفعال القهرية.
فقط هكذا ، هل يمكن علاج الوسواس القهري بشكل طبيعي؟
العلاج الفعال ل الوسواس القهري اضطراب ( الوسواس القهري ) علبة كن تحديا. تشمل العلاجات القياسية العلاج القائم على التعرض والأدوية الموصوفة مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs). هؤلاء علبة تنتج راحة كبيرة للعديد من الأشخاص الوسواس القهري ، لكن ليس كل.
وبالمثل ، ما هي الأنواع الأربعة من الوسواس القهري؟ صنف الباحثون العديد من أعراض الوسواس القهري في أربع فئات رئيسية:
- التلوث والغسيل.
- شكوك حول الضرر العرضي والتحقق منه.
- التماثل والترتيب والعد والوسواس القهري الصحيح.
- أفكار المحرمات والطقوس العقلية غير المقبولة.
يسأل الناس أيضًا ، كيف تحارب الوسواس القهري؟
25 نصيحة للنجاح في علاج الوسواس القهري
- توقع دائما ما هو غير متوقع.
- كن على استعداد لقبول المخاطرة.
- لا تطلب أبدًا الطمأنينة من نفسك أو من الآخرين.
- حاول دائمًا أن تتفق مع كل الأفكار المهووسة - لا تحللها أو تسألها أو تجادلها أبدًا.
- لا تضيع الوقت في محاولة منع أفكارك أو عدم التفكير فيها.
ما هي الأطعمة التي تساعد في الوسواس القهري؟
نصائح للتعايش مع الوسواس القهري
- المكسرات والبذور ، المليئة بالعناصر الغذائية الصحية.
- البروتين مثل البيض والفاصوليا واللحوم ، والذي يغذيك ببطء للحفاظ على توازن أفضل.
- الكربوهيدرات المعقدة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، والتي تساعد في الحفاظ على ثبات مستويات السكر في الدم.
موصى به:
هل يصبح الوسواس القهري أسوأ مع تقدم العمر؟
يبدأ اضطراب الوسواس القهري عادةً في مرحلة المراهقة ، ولكنه قد يبدأ في بداية البلوغ أو الطفولة. نظرًا لأن الأعراض تزداد سوءًا مع تقدم العمر ، فقد يواجه الأشخاص صعوبة في تذكر وقت بدء اضطراب الوسواس القهري ، ولكن يمكنهم في بعض الأحيان أن يتذكروا عندما لاحظوا لأول مرة أن الأعراض كانت تعطل حياتهم
هل يمكن أن يسبب الوسواس القهري مشاعر خاطئة؟
ينتج دماغ الشخص المصاب بالوسواس القهري أيضًا قلقًا مفرطًا أو شعورًا بالذنب أو غيره من المشاعر غير المريحة التي تصاحب الأفكار المتطفلة والمتقلبة. مع اضطراب القلق مثل الوسواس القهري ، يطلق الدماغ إشارة خطر خاطئة ، لكنه يشعر كما لو كان هناك خطر حقيقي كامن
هل الوسواس القهري في الخيول وراثي؟
التهاب العظم و الغضروف السالخ (OCD) هو مرض نمائي شائع نسبيًا يؤثر على الغضاريف والعظام في مفاصل الخيول. علم الوراثة: قد يكون خطر الوسواس القهري موروثًا جزئيًا. الاختلالات الهرمونية: الأنسولين وهرمونات الغدة الدرقية
هل الوسواس القهري يزداد سوءًا مع الإجهاد؟
لا يسبب الإجهاد اضطراب الوسواس القهري ، على الرغم من أن الأعراض تبدأ أحيانًا بعد صدمة شديدة ، مثل وفاة شخص عزيز. وإذا كانت أعراض الوسواس القهري موجودة بالفعل ، فقد يؤدي التوتر إلى تفاقم تلك الأعراض. القلق والتعب والمرض - حتى الإجهاد المرتبط بالأحداث الإيجابية ، مثل الإجازات والعطلات - يمكن أن يؤثر على الوسواس القهري
كيف يعمل ERP مع الوسواس القهري؟
يعد ERP ، أو علاج الوقاية من التعرض والاستجابة ، هو المعيار الذهبي لعلاج الوسواس القهري. في ERP ، أنت تعرض نفسك طواعية لمصدر خوفك مرارًا وتكرارًا ، دون أن تتصرف بأية دوافع لتحييد أو إيقاف الخوف