ما هي حركات العضلة ثلاثية الرؤوس Brachii على الساعد؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

العمل الرئيسي للعضلة ثلاثية الرؤوس العضدية هو تمديد الساعد ، والذي يتضمن استقامة الذراع عند الكوع مشترك . تساعد هذه العضلة أيضًا على استقرار عظم العضد داخل مفصل الكتف.

وبالمثل ، يُسأل ، ما هي الوظيفة الرئيسية للعضلة ثلاثية الرؤوس العضدية؟

ال الوظيفة الرئيسية للعضلة ثلاثية الرؤوس العضدية هو تمديد الساعد عند مفصل الكوع مما يعني ذلك المهام لتقويم الذراع. بالإضافة إلى ذلك ، هذا وظائف العضلات لسحب الجزء العلوي من الذراع نحو الجسم (التقريب) واسحب الجزء العلوي من الذراع للخلف (الامتداد).

بجانب ما سبق ، ما هي الرؤوس الثلاثة للعضلة ثلاثية الرؤوس Brachii؟ ال ثلاثية الرؤوس العضدية ينشأ من عظمتين: الكتف والعضد. الجزء الأصلي من ثلاثية الرؤوس العضدية يتكون من ثلاثة رؤوس : الطويل والجانبي والإنسي. ألياف طويلة رأس العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية تنشأ من الحديبة تحت الحُقن.

قد يتساءل المرء أيضًا ، ما هو الإجراء الذي تقوم به العضلة ذات الرأسين Brachii؟

بينما ال العضلة ذات الرأسين يعبر مفاصل الكتف والمرفق ، وظيفته الرئيسية هي في الكوع حيث يثني الساعد ويغطي الساعد. يتم استخدام كلتا الحركتين عند فتح زجاجة بمفتاح: أولاً العضلة ذات الرأسين يفك الفلين (الاستلقاء) ، ثم يسحب السدادة للخارج (الانثناء).

كيف أحصل على عضلات ثلاثية الرؤوس أكبر؟

1. تمرين ضغط المقعد بالبار بقبضة قريبة. قم بالإحماء وثلاث مجموعات من 4 إلى 6 عدات.
2. تمرين تمرين ضغط الدمبل على المقعد. 3 مجموعات من 4 إلى 6 ممثلين.
3. تراجع. 3 مجموعات من 4 إلى 6 ممثلين.
4. الحديد الرفعة المميتة. قم بالإحماء وثلاث مجموعات من 4 إلى 6 عدات.
5. باربل رو. 3 مجموعات من 4 إلى 6 ممثلين.
6. اعلى الذقن.
7. الانخفاضات (تغيير العضلة ثلاثية الرؤوس)
8. تمرين ضغط العضلة الثلاثية فوق الرأس بالدمبل.