كيف تخفف آلام أسفل الظهر؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

جرب الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية الم مخلص.

يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للالتهابات مثل الأسبرين ، والإيبوبروفين (أدفيل ، وموترين ، ونوبرين) ، ونابروكسين الصوديوم (أليف ، وأنابروكس ، ونابروسين) خفض الى الخلف الم . أسيتامينوفين (أكتامين ، بانادول ، تايلينول) هو خيار آخر لا يحتاج إلى وصفة طبية الم إدارة.

وبخصوص هذا ، ما هي أسرع طريقة لتخفيف آلام الظهر؟

تظهر الدراسات أن الحرارة والبرودة فعالة طرق للحصول على تضاريس من عند ألم في الظهر . تكون عبوات الثلج أكثر فائدة عندما يستخدمها الشخص مباشرة بعد الإصابة ، مثل الإجهاد. وضع كيس ثلج ملفوف في منشفة مباشرة على الى الخلف علبة خفض إشعال.

أيضا ، ماذا يمكنك أن تفعل لألم أسفل الظهر الحاد؟ علاج او معاملة

1. توقف عن النشاط البدني الطبيعي في الأيام القليلة الأولى. سيساعد هذا في تخفيف الأعراض وتقليل أي تورم في منطقة الألم.
2. ضع الحرارة أو الثلج على المنطقة المؤلمة.
3. تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل إيبوبروفين (أدفيل ، موترين) أو أسيتامينوفين (تايلينول).

بجانب ما سبق ، كيف يمكنني التخلص من آلام الظهر؟

اجعل هذه الخطوات جزءًا من خطة علاج آلام الظهر:

1. الحفاظ على وزن صحي.
2. حافظ على عضلات ظهرك قوية.
3. شد عضلاتك.
4. ركز على الوضع الجيد.
5. ارفع بشكل صحيح.
6. اترك محفظتك في المنزل.
7. تدرب على تخفيف التوتر لتخفيف آلام الظهر.
8. نم جيدا.

كيف يجب أن أنام مع آلام أسفل الظهر والورك؟

نايم على الخاص بك الى الخلف مع وسادة تحت ركبتيك توضع بشكل مسطح على جسمك الى الخلف . ضع وسادة تحت ركبتيك وحافظ على عمودك الفقري محايدًا. الوسادة مهمة - فهي تعمل على الحفاظ على هذا المنحنى في جسمك اسفل الظهر . يمكنك أيضًا وضع منشفة صغيرة ملفوفة أسفل المنشفة الصغيرة الى الخلف لمزيد من الدعم.