ما هي الأعشاب التي يمكن أن تساعدك على النوم؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

عديدة عشبي يتم تسويق أنواع الشاي ، بما في ذلك البابونج وجذر حشيشة الهر والخزامى نايم الإيدز. كثير من ال أعشاب أنها تحتوي على عمل عن طريق زيادة أو تعديل نواقل عصبية معينة تشارك في البدء نايم.

وبالمثل قد يتساءل المرء ، ما هو أفضل عشب يساعدك على النوم؟

فيما يلي أهم خمس علاجات عشبية ووسائل مساعدة على النوم الطبيعية قد تساعدك في الحصول على نوم جيد ليلاً

• لافندر. اللافندر هو أحد الأعشاب الأكثر استخدامًا للنوم.
• البابونج. فيما يتعلق بأعشاب النوم ، يعتبر البابونج من أشهر الأعشاب.
• ماغنوليا بارك.
• فاليريان الجذر.
• نصيحة إضافية - البخاخات العشبية.

بجانب ما سبق ، ما الذي يساعدك على النوم بسرعة؟ فيما يلي 20 طريقة بسيطة للنوم بأسرع ما يمكن.

• اخفض درجة حرارة الغرفة. انشر على موقع Pinterest.
• استخدم طريقة التنفس "4-7-8".
• احصل على جدول.
• استمتع بتجربة ضوء النهار والظلام.
• مارس اليوجا والتأمل واليقظة.
• لا تنظر إلى ساعتك.
• تجنب القيلولة أثناء النهار.
• شاهد ماذا ومتى تأكل.

وفي هذا الصدد ، ما هو أفضل شاي أعشاب للنوم؟

أفضل شاي لنوم هادئ

1. شاي البابونج. من المحتمل أن يكون شاي البابونج هو الشاي الأكثر شهرة في وقت النوم وقريبًا من قمة أي قائمة شاي قبل النوم.
2. شاي باشن فلاور.
3. شاي بلسم الليمون.
4. شاي النعناع.
5. شاي لافندر.
6. شاي جذور الناردين.
7. شاي الليمون.
8. شاي أخضر منزوع الكافيين.

كيف يمكنني البقاء نائماً لمدة 8 ساعات؟

الإعلانات

1. ضع روتينًا هادئًا ومريحًا لوقت النوم.
2. أرخِ جسمك.
3. اجعل غرفة نومك مواتية للنوم.
4. ضع الساعات في غرفة نومك بعيدًا عن الأنظار.
5. تجنب الكافيين بعد الظهر ، وقلل من تناول الكحوليات إلى مشروب واحد قبل النوم بعدة ساعات.
6. تجنب التدخين.
7. مارس التمارين الرياضية بانتظام.
8. اذهب إلى الفراش فقط عندما تشعر بالنعاس.