ما الذي يؤثر على أقصى معدل لضربات القلب؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

بالنسبة لمعظمنا ، تتراوح أعمارهم بين 60 و 100 يدق في الدقيقة (نبضة في الدقيقة) أمر طبيعي. ال معدل يمكن أن تتأثر عوامل مثل التوتر والقلق والهرمونات والأدوية ومدى نشاطك البدني. قد يحصل الرياضي أو الشخص الأكثر نشاطًا على قسط من الراحة معدل ضربات القلب منخفضة تصل إلى 40 يدق في الدقيقة.

علاوة على ذلك ، ما هي العوامل التي يمكن أن تؤثر على MHR الخاص بك؟

تقول جمعية القلب الأمريكية إن العوامل التي قد تؤثر على معدل ضربات القلب تشمل:

• ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة ، مما قد يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب.
• وضع جسمك خلال أول 20 ثانية بعد الوقوف.
• مشاعر قوية.
• بدانة.
• الأدوية.

بعد ذلك ، السؤال هو ، ما هو معدل ضربات القلب المرتفع بشكل خطير أثناء التمرين؟ على سبيل المثال ، إذا كان عمرك 45 عامًا ، اطرح 45 من 220 للحصول على الحد الأقصى معدل ضربات القلب من 175. هذا هو معدل أقصى عدد من المرات الخاصة بك قلب يجب تغلب في الدقيقة خلال ممارسة الرياضة.

يُسأل أيضًا ، هل يمكن أن تزيد التمارين الرياضية من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب؟

هذا يعني أنك أصبحت أكثر أو أقل لياقة - الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب لديك لا تغيير. كلما أصبحت لائقًا ، زاد عملك علبة تفعل في أقصى معدل لضربات القلب . هذا يعني انت إرادة ممارسة رياضة ركوب الدراجات أو السباحة أو الركض بشكل أسرع مع تحسين اللياقة البدنية.

ما هي العوامل الأخرى غير التمرين التي تزيد من معدل ضربات القلب؟

تلعب هذه العوامل دورًا في التأثير بشكل مباشر على معدل ضربات القلب أثناء الجري أو المشي:

• يمكن للعواطف والقلق رفع معدل ضربات قلبك!
• درجة حرارة الجسم: إذا أصبحت شديد الحرارة أو شديد البرودة ، فإن جسمك يشعر بضغط حراري.
• التضاريس.
• رياح.
• تجفيف.
• تناقص مخازن الجليكوجين - مصدر الوقود الأساسي لعضلاتك.