كم عدد القهوة الآمنة في اليوم؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

وجدت دراسات متعددة ذلك قهوة يومية تناول أربعة أكواب آمنة كمية. حتى المبادئ التوجيهية الغذائية الفيدرالية تشير إلى ثلاثة إلى خمسة أكواب سعة ثمانية أونصات قهوة في اليوم (توفير ما يصل إلى 400 ملليغرام من الكافيين) يمكن أن يكون أ جزء من صحي حمية. دكتور.

مع وضع هذا في الاعتبار ، كم عدد فناجين القهوة الآمنة في اليوم؟

وفقًا للمبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين ، فإنه آمنة بالنسبة لمعظم النساء يشرب ثلاثة إلى خمسة فناجين من القهوة يوميا مع أ الحد الأقصى من تناول 400 ملليغرام من الكافيين. (يمكن أن يختلف محتوى الكافيين حسب نوع قهوة ، ولكن بمعدل 8 أوقية فنجان 95 ملليغرام.)

بالإضافة إلى ذلك ، كم عدد فناجين القهوة التي تعتبر خطيرة؟ فوق إلى يظهر 400 ملليغرام (ملغ) من الكافيين في اليوم إلى كن آمنًا لمعظم البالغين الأصحاء. هذا ما يقرب من كمية الكافيين في أربعة أكواب من يخمر قهوة ، 10 علب كولا أو اثنتين من مشروبات الطاقة.

علاوة على ذلك ، هل تعد أكواب القهوة المتعددة مفيدة لك؟

المشروب المعجزة لم يخلص الاستعراض فقط إلى أن شرب حفنة من قهوة كل يوم لن يضر أنت ، ولكنها وجدت أيضًا أمثلة محددة من قهوة المعجزة الحدودية فوائد . يوميا قهوة عادة ثلاثة أو أربعة أكواب كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة من أي سبب.

هل شرب القهوة كل يوم مضر لك؟

مثل الكثير من الأطعمة والمغذيات ، أكثر من اللازم قهوة يمكن أن يسبب مشاكل ، خاصة في الجهاز الهضمي. لكن الدراسات أظهرت ذلك الشرب ما يصل إلى أربعة أكواب سعة 8 أونصات قهوة كل يوم آمن. لكن يحتسي قهوة بكميات معقولة قد تكون واحدة من أكثر الأشياء صحة أنت يمكن القيام به.