جدول المحتويات:
فيديو: كيف أتحكم في الحديث السلبي عن النفس؟
2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38
هناك طرق مختلفة لتقليل الحديث عن النفس في حياتك اليومية
- قبض على ناقدك.
- تذكر أن الأفكار والمشاعر ليست دائما حقيقة.
- امنح ناقدك الداخلي لقبًا.
- احتواء سلبيتك.
- قم بفحص الناقد الداخلي الخاص بك.
- فكر كصديق.
- غيّر وجهة نظرك.
- قلها بصوت عالي.
وبالتالي ، كيف أتوقف عن الحديث السلبي عن النفس؟
11 طريقة لإنهاء الحديث السلبي عن النفس والشعور بشكل أفضل عن نفسك
- تتبع أفكارك. يقول داتيلو: "الخطوة الأولى عندما يتعلق الأمر بتغيير أي شيء هي أن تصبح أكثر وعيًا بالمشكلة".
- كن موضوعيًا.
- كن لطيف مع نفسك.
- احتفظ بقائمة الامتنان.
- تأكيدات الممارسة.
- يتأمل.
- تواصل.
- لا تدور الحقيقة.
كيف أتوقف عن أن أكون سلبيًا جدًا تجاه نفسي؟ مارس الامتنان بنشاط من أجل التوقف عن كونك سلبيًا.
- افعل هذا بانتظام.
- ذكر نفسك بما هو جيد في حياتك.
- احصل على دفتر يوميات للامتنان واكتب ثلاثة أشياء أنت ممتن لها كل صباح.
- توقف عن الشكوى.
- أخبر أحدا أنك تحبه.
- لا تنم أو تستمع إلى أي شخص يثرثر.
- قل شكرا."
سئل أيضا ما هي أمثلة الحديث السلبي عن النفس؟
أكثر أمثلة من الحديث الذاتي السلبي أعلم أنني أبدو سيئًا اليوم. لقد تجاهلت تمامًا metoday ، أنا متأكد من أنها تكرهني. لماذا يعاملونني بهذه الطريقة ، ربما لا يستمتعون بشركتي. الطريقة التي تصرفت بها اليوم جعلت meseem غبيًا جدًا.
كيف أعيد صياغة الحديث السلبي عن النفس؟
طريقة من 5 خطوات لمعالجة الحديث الذاتي السلبي
- تعرف على أفكارك السلبية.
- ابحث عن دليل على صحة أفكارك.
- ابحث عن دليل على أن أفكارك غير صحيحة.
- أعد صياغة أفكارك إلى شيء أكثر واقعية.
- اسأل نفسك إلى أي مدى سيكون الأمر سيئًا إذا كان تفكيرك غير صحيح.
- تدرب على استبدال الحديث السلبي مع النفس.
موصى به:
ما هو مثال على الحديث السلبي عن النفس؟
إليك المزيد من الأمثلة على الحديث السلبي عن النفس: أعلم أنني أبدو مروعًا اليوم. لقد تجاهلتني تمامًا اليوم ، وأنا متأكد من أنها تكرهني. لماذا يعاملونني بهذه الطريقة ، ربما لا يستمتعون بشركتي
ما هو علم النفس المرضي في علم النفس؟
علم النفس المرضي. علم النفس المرضي هو مصطلح يشير إما إلى دراسة المرض العقلي أو الاضطراب العقلي أو مظاهر السلوكيات والخبرات التي قد تدل على مرض عقلي أو ضعف نفسي
ما هو الفرق بين علم النفس البحت وعلم النفس التطبيقي؟
يستخدم علم النفس التطبيقي دائمًا الحقائق أو البيانات المحددة ، وهذه البيانات هي النتائج النهائية لأي تحقيق مطبق. علم النفس البحت ، على الرغم من العمل مع نفس البيانات ، لا يهتم بمثل هذه البيانات ، لكنه ينظر إليها فقط على أنها مظاهر للظواهر التي تسعى قوانينها إلى التأكد من
ماذا يعني الجمع بين شكل علم النفس O في مصطلح الطبيب النفسي وعلم النفس؟
Psycho- شكل جامع يمثل النفس (النفسية) والنفسية (التحليل النفسي) في الكلمات المركبة
أي علماء النفس أصروا على أن علم النفس يركز بالكامل على دراسة السلوك ما يفعله الناس بدلاً من ما يختبره الناس؟
أي علماء النفس أصروا على أن علم النفس يركز بشكل أساسي على دراسة السلوك - ما يفعله الناس - بدلاً من ما يختبره الناس؟ استخدم B. F. Skinner "غرفة مكيفة" في بحثه مع: أ