جدول المحتويات:
فيديو: لماذا النوم الكافي مهم؟
2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38
نايم عنصر حيوي ، غالبًا ما يتم إهماله ، في الصحة العامة لكل شخص ورفاهيته. نايم يكون الأهمية لأنه يمكّن الجسم من الإصلاح ويكون لائقًا وجاهزًا ليوم آخر. الحصول مناسب قد تساعد الراحة أيضًا في منع زيادة الوزن الزائد وأمراض القلب وزيادة مدة المرض.
بهذه الطريقة ما هي فوائد النوم؟
سيكون قلبك أكثر صحة إذا نمت ما بين 7 و 9 ساعات من النوم كل ليلة
- النوم قد يساعد في منع السرطان.
- النوم يقلل من التوتر.
- يقلل النوم من الالتهابات.
- النوم يجعلك أكثر يقظة.
- النوم يحسن ذاكرتك.
- قد يساعدك النوم على إنقاص الوزن.
- القيلولة تجعلك أكثر ذكاءً.
- قد يقلل النوم من خطر الإصابة بالاكتئاب.
بجانب ما سبق ، لماذا يعتبر الحصول على قسط كافٍ من النوم مهمًا للطلاب؟ باتساق الحصول على جودة نايم سيحسن الخاص بك الطلاب الأداء العقلي والعاطفي والجسدي. يحسن جهاز المناعة ، ويوازن الهرمونات ، ويعزز التمثيل الغذائي ، ويحسن وظائف المخ. تمامًا مثل كل خلية أخرى في أجسامنا ، فإن خلايا أدمغتنا كذلك يتناول الطعام وإعادة إنتاج وتصنيع منتجات النفايات.
اعلم أيضًا ، ما سبب أهمية النوم للدماغ؟
نايم يكون الأهمية لعدد من مخ الوظائف ، بما في ذلك كيفية تواصل الخلايا العصبية (الخلايا العصبية) مع بعضها البعض. في الواقع ، الخاص بك مخ والجسم يظل نشطًا بشكل ملحوظ أثناء قيامك بذلك نايم . النتائج الأخيرة تشير إلى ذلك نايم يلعب دور التدبير المنزلي الذي يزيل السموم من جسمك مخ التي تتراكم وأنت مستيقظ.
لماذا تعتبر نظافة النوم الجيدة مهمة؟
الحصول على ما يكفي نايم يمكن أن يوفر العديد من الفوائد لصحتك الجسدية والعقلية أيضًا. أ سليم كمية نايم من المعروف أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان والسكري والسمنة ومرض الزهايمر. كما أنه يحافظ على مستوى طاقتك ، ويحسن مزاجك ، ويقاوم القلق والاكتئاب.
موصى به:
لماذا ليس من المفترض أن تستيقظ من يمشي أثناء النوم؟
إنها أسطورة أنه من الخطر إيقاظ السائر أثناء النوم لأنه قد يسبب له نوبة قلبية أو صدمة أو تلفًا في الدماغ أو أي شيء آخر. ليس من الأسطورة أنه من الخطر إيقاظ السائر أثناء النوم بسبب الإصابة المحتملة التي قد يلحقها السائر أثناء النوم بنفسه أو للشخص الذي يوقظه
لماذا يسمى داء المثقبيات مرض النوم؟
داء المثقبيات الأفريقي مرض طفيلي ينتقل عن طريق ذبابة التسي تسي. حصل على لقب "مرض النوم" لأن الأعراض يمكن أن تشمل نمط نوم مضطرب
ما هي المساعدة على النوم التي تساعدك على النوم؟
مساعدات النوم: خيارات ديفينهيدرامين (بينادريل ، أليف بي إم ، وغيرهما). ديفينهيدرامين مضاد للهستامين مسكن. سكسينات دوكسيلامين (Unisom SleepTabs). دوكسيلامين هو أيضًا مضاد للهيستامين. الميلاتونين. يساعد هرمون الميلاتونين في التحكم في دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية. الناردين
ما هو النوم الكافي؟
النوم الكافي (AS: يُعرَّف النوم الكافي بأنه من 6 إلى 8 ساعات كل ليلة بانتظام) عامل حاسم في صحة المراهقين والسلوكيات المتعلقة بالصحة
هل 8 ساعات من النوم تشمل النوم؟
ثماني ساعات ونصف الساعة هي الثامنة الجديدة. لأنه حتى الأشخاص الذين لا يعانون من الأرق المزمن يقضون حوالي 10 في المائة من وقتنا في الفراش دون نوم - فنحن إما أن ننام أو نستيقظ ببطء. يشرح قائلاً: "إذا كنت في الفراش لمدة ثماني ساعات ، فقد ينام النائم الصحي لمدة 7.2 ساعة فقط"