ما هي العضلة الألوية الكبرى؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

ال عضلة الألوية الكبيرة يقع في الأرداف ويعتبر من أقوى عضلات في جسم الإنسان. وهو متصل بالعصعص ، أو عظم الذنب ، وكذلك العظام المحيطة الأخرى. ال عضلة الألوية الكبيرة هو المسؤول عن حركة الورك والفخذ.

علاوة على ذلك ، ما هو نوع العضلات الألوية الكبرى؟

ال الألوية الكبيرة (يُعرف أيضًا بشكل جماعي بامتداد الألوية medius و minimus ، مثل عضلات الألوية ، ويشار إليها أحيانًا بشكل غير رسمي باسم " الألوية ") هو الباسطة الرئيسية عضلة من الورك.

قد يتساءل المرء أيضًا ، لماذا تعتبر الألوية الكبرى أقوى عضلة؟ في ساعة من قراءة الكتاب ، تقوم العيون بما يقرب من 10000 حركة منسقة. ال الألوية الكبيرة هو الأكبر عضلة في جسم الإنسان. إنه كبير وقوي لأنه يقوم بمهمة الحفاظ على جذع الجسم في وضع منتصب. إنه مضاد الجاذبية الرئيسي عضلة التي تساعد في صعود السلالم.

وفقًا لذلك ، كيف تمدد عضلة الألوية الكبيرة؟

إطلاق اللفافة العضلية الذاتية باستخدام كرة التنس

1. اجلس على الأرض مع وضع كرة تنس تحت أردافك اليسرى.
2. اعبر ساقيك وضع قدمك اليسرى أعلى ركبتك اليمنى.
3. انحني إلى اليسار نحو الخارج.
4. تدحرج حتى تجد مكانًا ضيقًا.
5. اجلس في مكان ضيق لمدة 20-30 ثانية.

كيف تعالج ألم الألوية الكبرى؟

تستطيع

1. استخدم الثلج أو الحرارة لتقليل التورم وتسكين الألم. يمكنك استخدام أحدهما أو الآخر ، أو التبديل بين الثلج والحرارة.
2. قم بتمارين إطالة رجليك ، ووركيك ، وأردافك برفق.
3. استرح لإعطاء وقت الإصابة للشفاء.
4. تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل نابروكسين (أليف) أو إيبوبروفين (أدفيل).