جدول المحتويات:
فيديو: أي عضلات تمد الفخذ؟
2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38
تعبر مجموعة عضلات الفخذ الرباعية (الفخذية المستقيمة ، المتسعة الوحشية ، المتسعة المتوسطة ، والمتسعة المتوسطة) الركبة عبر الرضفة وتعمل على تمديد الساق. عضلات مجموعة أوتار الركبة (نصف وترية ، شبه غشاء ، والعضلة ذات الرأسين الفخذية) ثني الركبة ومد الورك.
وبالتالي ، ما هي عضلات الفخذ؟
أوتار الركبة هي عضلات الساق ، وتشمل ثلاث عضلات موجودة في الحيز الخلفي. هم العضلة ذات الرأسين الفخذية وشبه الوترية وشبه الغشائية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عضلة سارتوريوس في الفخذ الأمامي يساعد على ثني الساق.
بجانب ما سبق ، ما هي العضلة الرئيسية في الفخذ؟ عضلات الفخذ الرباعية . ال عضلات الفخذ الرباعية يتكون من أربع عضلات فردية ؛ ثلاثة المتسعة عضلات الفخذ المستقيمة. إنها تشكل الجزء الأكبر من الفخذ ، وهي مجتمعة واحدة من أقوى العضلات في الجسم.
وعليه ، ما هي العضلة التي تمد الساق وتثني الفخذ؟
العضلة ذات الرأسين الفخذية ينثني ال رجل وعندما تنثني الركبة ، يتم تدويرها بشكل جانبي ، وتساعد في تمديد فخذ.
كيف أجعل عضلات فخذي أقوى؟
خطوات
- تعرف على العضلات التي تريد تحسينها. هناك أربع مجموعات عضلية في فخذيك ، وستحتاج إلى تمرينها جميعًا.
- مارس تمرين القرفصاء.
- جرب الطعنات ثلاثية الاتجاهات.
- قم بأداء قفزات تزلج جانبية بساق واحدة.
- قم بأداء الرفعة المميتة الكلاسيكية.
- قم بإجراء شد الورك الجانبي.
- جرب الجسر.
موصى به:
هل سارتوريوس جزء من عضلات الفخذ؟
عضلات سارتوريوس ليست في الواقع جزءًا من العضلة الرباعية الرؤوس ولكنها تعمل عن كثب معها وهي مسؤولة عن بعض الحركات الحاسمة في الساق. هم أطول عضلة منفردة في جسم الإنسان
أين تقع عضلات الفخذ؟
تقع عضلات الفخذ الرباعية في مقدمة الفخذ وهي مسؤولة عن مد (تقويم) الركبة ، وكذلك ثني الورك. تتكون من أربع عضلات: Vastus medialis. فاستوس إنترميديوس
أين تعلق عضلات الفخذ؟
وتتكون من أربعة أجزاء: المستقيمة الفخذية ، المتسعة الوحشية ، المتسعة الإنسية ، والمتسعة المتوسطة. تنشأ في الحرقفة (الجزء العلوي من الحوض ، أو عظم الورك) وعظم الفخذ (عظم الفخذ) ، وتلتقي في وتر يحيط بالرضفة (الرضفة) ، وتدخل في (متصلة) بالظنبوب (عظم الظنبوب)
ما هي الأعصاب التي تغذي عضلات الفخذ؟
يقوم العصب الفخذي (L2-L4) بتغذية العضلات الموجودة في الحيز الأمامي للفخذ ، وكقاعدة عامة ، تعمل على تمديد الساق عند مفصل الركبة. توجد ثلاث عضلات رئيسية في الفخذ الأمامي - العضلة البكتينية ، وعضلة سارتوريوس ، وعضلات الفخذ الرباعية
ما هي عضلات الفخذ؟
العضلة الفخذية رباعية الرؤوس. العضلة الفخذية رباعية الرؤوس ، وهي مجموعة عضلية لحمية كبيرة تغطي مقدمة وجوانب الفخذ. تتكون من أربعة أجزاء: المستقيمة الفخذية ، المتسعة الوحشية ، المتسعة الإنسية ، والمتسعة المتوسطة