كيف لا أبدو قلقا؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

تقليل أعراض القلق الآن

1. خذ نفس عميق.
2. تقبل أنك قلق .
3. أدرك أن عقلك يلعب الحيل عليك.
4. تشكك في أفكارك.
5. استخدم التخيل المهدئ.
6. كن مراقباً - بدون حكم.
7. استخدم الحديث الإيجابي مع النفس.
8. ركز على الآن.

بعد ذلك ، قد يتساءل المرء أيضًا ، كيف لا أبدو عصبيًا؟

تابع القراءة للحصول على دورة مكثفة حول إخفاء حقيقة أنك متوتر

1. تنفس. أفضل طريقة لمواجهة العصبية ومظاهرها الجسدية هي الحفاظ على التنفس بثبات.
2. أبعد تركيزك عن نفسك.
3. توقف عن التململ.
4. ابطئ.
5. تجهز للأسوء.

وبالمثل ، هل يمكن أن تشعر بالقلق من دون سبب؟ Anxietycan ناتج عن مجموعة متنوعة من الأشياء: الإجهاد ، أو الوراثة ، أو كيمياء الدماغ ، أو الأحداث الصادمة ، أو العوامل البيئية. أعراض علبة يتم تقليله بمضاد- القلق أدوية. ولكن حتى مع الأدوية ، قد لا يزال الناس يعانون من بعض القلق أو حتى نوبات الهلع.

وبالتالي ، كيف أكون واثقًا حتى وإن لم أكن كذلك؟

7 طرق للظهور بالثقة (عندما لا تكون حقًا)

1. تقف شامخة. شغل مساحة بالوقوف منتصبًا.
2. 2. قم بالاتصال بالعين. يعد الاتصال بالعين أمرًا ضروريًا لزيادة ثقتك بنفسك ، وبدون ذلك ، ستظهر مشتتًا أو متنبهاً.
3. لا تململ.
4. تحدث ببطء ووضوح.
5. اسمح بالصمت.
6. اجعل يديك مرئية.
7. اتخذ خطوات كبيرة.

كيف تسترخي عقلك وقلقك؟

1. خذ أنفاسًا بطيئة وعميقة. أو جرب تمارين التنفس الأخرى من أجل الاسترخاء.
2. انقع في حمام دافئ.
3. استمع إلى موسيقى هادئة.
4. مارس التأمل اليقظ.
5. اكتب.
6. استخدم الصور الموجهة.