كيف تعالج التقلبات المزاجية الحادة؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

كيفية علاج التغيرات الكبيرة في المزاج

1. مارس التمارين الرياضية بانتظام. يعتبر التنقل والتمارين الرياضية أمرًا رائعًا لصحتك الجسدية والعقلية.
2. تجنب الكافيين والكحول والسكر.
3. جرب مكملات الكالسيوم.
4. غيّر نظامك الغذائي.
5. تدرب على إدارة الإجهاد.
6. احصل على نوم أفضل.

يجب أن تعرف أيضًا كيف تتحكم في التقلبات المزاجية الحادة؟

1. احتفظ بجدول زمني. حاول إنشاء روتين لنفسك ، خاصة عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام والنوم.
2. ممارسة الرياضة بانتظام.
3. احصل على قسط كافٍ من النوم.
4. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
5. تدرب على الاسترخاء.
6. تجنب التوتر.
7. عبر عن نفسك.
8. تحدث عنها.

علاوة على ذلك ، كيف يتم علاج اضطرابات المزاج؟ اضطرابات المزاج يمكن أن يكون في كثير من الأحيان يعالج مع النجاح. علاج او معاملة قد تشمل: مزاج أثبتت الأدوية المثبّتة - خاصةً عند دمجها مع العلاج النفسي أنها تعمل بشكل جيد جدًا في علاج او معاملة من الاكتئاب. العلاج النفسي - معظم العلاج السلوكي المعرفي و / أو الشخصي.

السؤال أيضًا هو ، ما مدى سرعة تغير الحالة المزاجية مع الاضطراب ثنائي القطب؟

هذه يتغيرون أو " مزاج التأرجح "يمكن أن يستمر لساعات أو أيام أو أسابيع أو حتى شهور. عادة ، مع شخص ما ثنائي القطب يمر الاضطراب بدورة أو دورتين في السنة ، مع نوبات الهوس التي تحدث بشكل عام في الربيع.

لماذا أعاني من تقلبات مزاجية متكررة؟

الهرمونات. الأسباب المحتملة الأخرى ل تقلب المزاج قد تنجم عن خلل في المواد الكيميائية في الدماغ المرتبطة بالمناطق مزاج التنظيم ، كما في حالة اضطراب ثنائي القطب. ومع ذلك ، يزداد خطر إصابة الشخص بالاكتئاب خلال هذه الأوقات أيضًا تقلب المزاج يمكن أن يكون أيضًا علامة على حالة صحية عقلية.