ماذا يمكنك أن تأكل عندما تكون لديك حساسية من اللاكتوز؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-18 09:24

ماذا تأكل إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز:

• تأكل آخر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
• ضع في اعتبارك حليب الصويا والأرز كبديل لحليب البقر.
• جرب التقليد ألبان منتجات.
• تأكل المنتجات المجمدة المصنوعة من الأرز أو حليب الصويا بدلاً من الآيس كريم.

من هنا ، ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز؟

لا تأكل أو تشرب منتجات الألبان التالية لأنها تحتوي على اللاكتوز

• بعض أنواع الجبن - تحتوي الجبن المعتق بشكل عام على نسبة أقل من اللاكتوز ، بينما تحتوي الأجبان الطرية والمعالجة على مستويات أعلى من اللاكتوز.
• اللبن.
• ينتشر الجبن وأطعمة الجبن.
• قريش وجبن ريكوتا.
• كريم.
• حليب مبخر ومكثف.
• خلطات الشوكولاتة الساخنة.

كيف تعالج أعراض عدم تحمل اللاكتوز؟ يمكنك تناول أقراص اللاكتاز قبل أن تأكل أو تشرب منتجات الألبان. يمكنك أيضًا إضافة قطرات اللاكتاز إلى الحليب قبل شربه. ينهار اللاكتاز اللاكتوز في الأطعمة والمشروبات ، مما يقلل من فرص تناولها أعراض عدم تحمل اللاكتوز . استشر طبيبك قبل استخدام منتجات اللاكتاز.

وبالتالي ، ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز؟

• زبادي. يمكن لمعظم الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز تناول الزبادي.
• الكفير.
• الأجبان المسنة.
• منتجات الألبان المدعمة باللاكتاز.
• منتجات الألبان قليلة الدسم بكميات صغيرة.
• منتجات الألبان التي تؤكل مع حبوب اللاكتاز.

هل تفقد الوزن إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز؟

إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز , عدم التسامح الخاص بك لن يمنع أنت من عند خاسرة هيئة سمين . حتى في اذا أنت قم بالتبديل إلى أ ألبان - نظام غذائي مجاني ، أنت من المحتمل أن تستمر في تجربة نفس الجسم- سمين القضايا ما لم أنت معالجة اختلال توازن الطاقة.