ما هو دور الدعم الاجتماعي في التعامل مع التوتر؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

دعم اجتماعي يقلل من الضغط النفسي ويعزز التعديلات التي تتعارض مع النشوة ضغط عصبى المستويات. الأشخاص الذين يعانون من كميات منخفضة من دعم اجتماعي الإبلاغ عن حالات أعلى من الاكتئاب والقلق والاضطرابات العقلية. دعم اجتماعي يعمل عن طريق تعزيز التقييم التكيفي الذي يؤدي بدوره إلى زيادة التأقلم قدرة.

وبالمثل قد يتساءل المرء ، كيف يؤثر الدعم الاجتماعي على التوتر؟

دعم اجتماعي ل ضغط عصبي تضاريس. دعم اجتماعي تمت دراسته على نطاق واسع كعامل يقلل من التأثيرات على ضغط عصبى وكانت النتائج مذهلة إلى حد ما. ليس فقط هل الدعم الاجتماعي تساعد الناس على الشعور أقل مضغوط ، ولكن يمكنه أيضًا تحسين صحتك وتقليل مخاطر الوفاة.

بعد ذلك ، السؤال هو ، ما الذي يجب فعله للتعامل مع التوتر؟ التعامل مع الإجهاد - عشر نصائح

• تجنب الكافيين والكحول والنيكوتين. تجنب أو على الأقل قلل من استهلاكك للنيكوتين وأي مشروبات تحتوي على الكافيين والكحول.
• تنغمس في النشاط البدني.
• احصل على مزيد من النوم.
• جرب تقنيات الاسترخاء.
• تحدث الى شخص ما.
• احتفظ بمفكرة للتوتر.
• السيطرة.
• إدارة وقتك.

هنا ، كيف يمكنك استخدام الدعم الاجتماعي لتخفيف أحد ضغوطاتك الحالية؟

أظهرت دراسات أخرى فائدة شبكة الدعم الاجتماعي ، بما في ذلك ما يلي:

1. تحسين القدرة على التعامل مع المواقف العصيبة.
2. التخفيف من آثار الضيق العاطفي.
3. تعزيز الصحة النفسية الجيدة مدى الحياة.
4. تعزيز احترام الذات.
5. خفض مخاطر القلب والأوعية الدموية ، مثل خفض ضغط الدم.

لماذا يعد التعامل مع التوتر أمرًا مهمًا؟

إذا كنت تعيش بمستويات عالية من ضغط عصبى ، أنت تعرض رفاهيتك بالكامل للخطر. ضغط عصبي يضر بتوازنك العاطفي ، وكذلك صحتك الجسدية. إنه يحد من قدرتك على التفكير بوضوح ، والعمل بفعالية ، والاستمتاع بالحياة.