كيف تعرف أنك تنام قصيرًا؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

أعراض نائم قصير متلازمة

بينما لا يعتبر SSS نوم مضطرب ، أنت قد يكون لديك مشكلة في النوم اذا أنت : تشعر بالتعب طوال اليوم. تتطلب قيلولة واحدة على الأقل يوميًا. يجدون صعوبة في النوم ليلاً.

وبالمثل قد يتساءل المرء ، ما مدى شيوع متلازمة النوم القصير؟

إذا كنت تعتقد أنك ملف نائم قصير ، ربما تكون محرومًا من النوم ، مثل ما يقرب من ثلث الأمريكيين الذين ينامون أقل من سبع ساعات في الليلة. يقول حوالي 12 في المائة من الأمريكيين إنهم يشعرون بالراحة في أقل من ست ساعات من النوم.

ما الفرق بين أن تكون قاصرًا وتعاني من الأرق؟ النوم القصير هو أيضا مختلف من عند الأرق . الناس مع الأرق يجدون صعوبة في النوم أو البقاء نائمين. الجودة الشاملة الخاصة بهم نايم قد تكون فقيرة. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من قصر النوم قد يكون لديهم طفرة جينية تمكنهم من العمل بشكل جيد في أقل من 6 ساعات من الليل نايم.

فيما يتعلق بهذا ، هل الأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة يتمتعون بصحة جيدة؟

على الرغم من أنهم نايم أقل من الطبيعي ينامون لفترة قصيرة لا تعاني من أي من الآثار السلبية الصحة الآثار المرتبطة نايم الحرمان. اليوم ، معظم الناس مزمنون نايم محروم. إذا كنت بحاجة إلى ثماني إلى تسع ساعات ، ولكن فقط نايم سبعة ، أنتم نايم قال فو.

كيف أعرف أنني أنام جيدًا؟

يشير إلى ضرورة تحسين جودة نومك

• يستغرق النوم أكثر من 30 دقيقة بعد النوم.
• تم تشخيص إصابتك بالأرق.
• تستيقظ بانتظام أكثر من مرة كل ليلة.
• تجد نفسك مستيقظًا لأكثر من 20 دقيقة بعد الاستيقاظ في منتصف الليل.