ما العضلة التي تمد مفصل الورك؟
ما العضلة التي تمد مفصل الورك؟

فيديو: ما العضلة التي تمد مفصل الورك؟

فيديو: ما العضلة التي تمد مفصل الورك؟
فيديو: عضلة الأرداف الجانبية .. Gluteus Medius 2024, يونيو
Anonim

ال اوتار الركبة عضلات المجموعة ( نصف وترية , شبه غشاء ، و العضلة ذات الرأسين الفخذية ) ثني الركبة ومدّ الورك.

هنا ، ما هي العضلات التي تشارك في تمديد الورك؟

تمديدات الورك. الباسطات الأساسية للورك هي الألوية الكبيرة وأوتار الركبة (أي ، الرأس الطويل للعضلة ذات الرأسين الفخذية ، والوترية النصفية ، والغشاء شبه الغشائي).

تعرف أيضًا ، كيف يمكنني تقوية تمديدات الورك؟ للتحرك:

  1. ابدأ بالوقوف مع وضع قدميك معًا وذراعيك لأسفل على جانبيك.
  2. خذ خطوة كبيرة إلى الأمام بقدمك اليمنى ، مع ضمان عدم امتداد ركبتك اليمنى إلى ما بعد أصابع قدميك. أشرك قلبك.
  3. ادفع من خلال كعبك للعودة للبدء.
  4. كرر مع رجلك اليسرى.
  5. أكمل 3 مجموعات من 10 ممثلين.

بعد ذلك ، قد يتساءل المرء أيضًا ، ما هي العضلة الباسطة القوية للورك؟

الألوية الكبيرة

كيف تشعر عضلة الفخذ المشدودة؟

أعراض ورك او نتوء العضلة القابضة أضنى إحساس بالتشنج أو الانقباض في عضلات من الجزء العلوي من الساق. الجزء العلوي من الساق شعور العطاء والتقرح. عدم الراحة والألم في منطقة أعلى الساق ، والتي يشعر ثابت. تورم أو كدمات حول ورك او نتوء أو منطقة الفخذ.

موصى به: