فيديو: كيف تجد RDA للبوتاسيوم؟
2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38
أ يجب أن يستهلك البالغون الأصحاء 3 ، 500-4 ، 700 مجم اليومي من الأطعمة. لارتفاع تناولك ، دمج او تجسيد أ قليل البوتاسيوم -الأطعمة الغنية في لك النظام الغذائي ، مثل السبانخ وخضر البنجر والبطاطس والأسماك مثل السلمون.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، ما هي RDA للبوتاسيوم عند البالغين؟
بسبب نقص البوتاسيوم نادر ، لا يوجد قانون التمييز العنصري أو RNI لهذا المعدن. ومع ذلك ، يُعتقد أن 1600 إلى 2000 مجم (40 إلى 50 ملي مكافئ [mEq]) يوميًا الكبار كافي. تذكر: المبلغ الإجمالي لـ البوتاسيوم التي تحصل عليها كل يوم تشمل ما تحصل عليه من الطعام وما قد تتناوله كمكمل غذائي.
هل من الصعب الحصول على ما يكفي من البوتاسيوم؟ إلى احصل على هناك ، يجب على الشخص البالغ العادي إضافة ما يصل إلى 11 موزة إلى طعامه اليومي. يمكن أن يكون بشكل خاص يصعب الحصول عليها كامل 4 ، 700 ملليغرام من البوتاسيوم مع الاستمرار في الحفاظ على نظام غذائي ضمن حدود السعرات الحرارية الموصى بها (حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم لمعظم البالغين).
وبالتالي ، كيف يمكنني رفع مستوى البوتاسيوم لدي بسرعة؟
لحسن الحظ ، يمكنك ذلك يزيد دمك مستويات البوتاسيوم ببساطة عن طريق استهلاك المزيد البوتاسيوم - الأطعمة الغنية مثل البنجر والبطاطا والفاصوليا البيضاء والمحار والبطاطا البيضاء والبطاطا الحلوة والأفوكادو والفاصوليا والموز.
ما هي كمية البوتاسيوم التي يجب أن تتناولها في اليوم؟
بشكل عام ، الكبار يجب ان تحصل ما لا يقل عن 4700 ملغ من البوتاسيوم يوميا ، بينما تقتصر على 1500 مجم من الصوديوم. لكن معظم الأمريكيين لا يحققون أي من الهدفين.
موصى به:
كيف تجد أنفاق الخلد النشطة؟
للعثور على الأنفاق ، ابحث عن التلال المرتفعة أو التربة المقلوبة. عندما يحفرون بعمق شديد ، يتم إزاحة الكثير من الأوساخ. في بعض الأحيان يتم الخلط بين هذا وبين تلال غوفر الجيبية ، والتي لا تسبب ارتفاعات عالية. باستخدام مسبار صغير ، مثل عمود الخيمة ، حدد موقع سلسلة من التلال المرتفعة
كيف تجد الحديبة الكبرى؟
تقع الحديبة الأكبر لعظم العضد بشكل جانبي على رأس عظم العضد والخلفية الوحشية للحديبة الصغرى. سطحه العلوي مستدير ومميز بثلاثة انطباعات مسطحة. الوسط ("الوجه الأوسط") إلى أسفل الشوكة
كيف تجد متوسط الانحراف المطلق في Excel؟
كيفية حساب متوسط الانحراف المطلق في Excel الخطوة 1: أدخل البيانات. في هذا المثال ، سنقوم بإدخال 15 قيمة بيانات في الخلايا A2: A16. الخطوة 2: أوجد القيمة المتوسطة. في الخلية D1 ، اكتب الصيغة التالية: = AVERAGE (A2: A16). الخطوة 3: احسب الانحرافات المطلقة. بعد ذلك ، انقر فوق الخلية B2
كيف تجد تركيز المبيض؟
الحسابات مولات ثيوكبريتات المستخدمة = (مولارية ثيوسلفات) x (حجم ثيوكبريتات المستخدم) كتلة NaOCl معايرة = (مولات هيبوكلوريت معايرة) x (كتلة مولارية NaOCl) حجم التبييض التجاري معاير = (حجم التبييض المخفف معاير) x (نسبة التخفيف (10 /) 100))
كيف تجد المساحة الجانبية ومساحة السطح للمنشور الثلاثي؟
لإيجاد مساحة سطح المنشور الثلاثي ، استخدم الصيغة مساحة السطح = L + 2B ، حيث L هي المساحة الجانبية و B هي مساحة القاعدة. أوجد المساحة الجانبية بحساب محيط القاعدة واضربها في ارتفاع المنشور