كيف تفعل وضعية تخفيف الريح؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

1. وضعية تخفيف الرياح (Pawanmuktasana)

1. استلق على ظهرك واجعل ساقيك مستقيمة حتى 90 درجة.
2. اثنِ ركبتيك وجلب فخذيك إلى بطنك.
3. حافظ على ركبتيك وكاحليك معًا.
4. اجلب ذراعيك حول ساقيك.
5. اشبك يديك معًا أو أمسك مرفقيك.

من هنا ، ما هو الوضع الذي يساعد في تخفيف الغازات؟

استلق على جانبك قد تكون هذه الحركة البسيطة فعالة بشكل خاص في إطلاق سراحك غاز محاصرين في الأمعاء السفلية. 1؟ على سرير أو أريكة أو على الأرض ، استلق على جانبك وارسم كلا الركبتين برفق تجاه صدرك. إذا لم تحصل على تضاريس بعد عدة دقائق ، حاول تحريك ساقيك ببطء لأعلى ولأسفل عدة مرات.

أيضا ، ما هو الجانب الذي تضعه للغاز؟ "ابدأ دائمًا بحقك الجانب ، حيث أن هذا يستهدف القولون الصاعد ، مما يدفع غاز إلى القولون النازل. اذا متى أنت تفعل اليسار الجانب , أنت دفع كل غاز خارج." راحه مسطحة على ظهرك. خذ شهيقًا وجلب ركبتك اليمنى إلى صدرك.

بجانب ما سبق ، كيف يمكنني إطلاق الريح؟

تمامًا كما يمكنك أن تجعل نفسك تتجشأ عن طريق ابتلاع الهواء بفمك ، يمكنك أن تجعل نفسك تطلق الريح عن طريق السماح للهواء بالدخول والخروج من مؤخرتك

1. استلق في مكان مسطح واسحب رجليك نحو رأسك.
2. أرخِ المستقيم ودع الهواء يتسرب ببطء.
3. استمر في ذلك حتى تشعر بفقاعة.
4. دعونا نمزق.

ما العلاج المنزلي الذي يتخلص من الغازات؟

8 نصائح للتخلص من الغازات والأعراض المصاحبة لها

1. نعناع. أظهرت الدراسات أن شاي النعناع أو المكملات الغذائية قد تقلل من أعراض متلازمة القولون العصبي ، بما في ذلك الغازات.
2. شاي البابونج.
3. سيميثيكون.
4. الفحم المنشط.
5. خل حمض التفاح.
6. النشاط البدني.
7. مكملات اللاكتاز.
8. قرنفل.