كيف تزيل السكر الزائد من الطعام؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

14 طريقة بسيطة للتوقف عن تناول الكثير من السكر

1. تقليص سكر - مشروبات معبأة. بعض المشروبات الشعبية تحتوي على كومة مضافة السكر .
2. تجنب سكر -حلويات محملة.
3. تجنب الصلصات التي تحتوي على الكثير من سكر .
4. أكل كامل الدسم أغذية .
5. أكل كله أغذية .
6. تحقق من وجود سكر في معلبات أغذية .
7. كن حذرًا مع ما يسمى بالوجبة الخفيفة المعالجة "الصحية" أغذية .
8. تجنب سكر - إفطار مشبع أغذية .

يسأل الناس أيضًا ، كيف أتعافى من تناول الكثير من السكر؟

تأكل بعض البروتينات والألياف تعمل على استقرار الدم السكر بواسطة يتناول الطعام بروتين وألياف بطيئة الهضم. إذا لم تفعل ، دمك السكر ستتحطم وربما تشعر بالجوع والرغبة في ذلك تأكل تكرارا. من الخيارات الرائعة للوجبات الخفيفة التفاح وزبدة البندق أو بيضة مسلوقة أو فستق أو حمص ونبات.

اعلم أيضًا ، ماذا يحدث لجسمك عندما تتوقف عن تناول السكر؟ ماذا يحدث لجسمك والدماغ متى توقف عن تناول السكر . يتناول الطعام كثيرا من مكرر ، مضاف السكريات يمكن أن يؤدي إلى الصداع وانخفاض مستويات الطاقة والالتهابات. قطع السكر خارج من نظامك الغذائي من المحتمل أن يقلل الالتهاب ويزيد لك مستويات الطاقة وتحسينها لك القدرة على التركيز.

هل يمكنك التخلص من السكر بشرب الماء؟

الشرب أكثر ماء عندما دمك السكر مستويات عالية ، جسمك إرادة حاول دافق إفراط خارج السكر من دمك عن طريق البول. نتيجة لذلك ، جسمك إرادة تحتاج إلى المزيد من السوائل لترطيب نفسها. يمكن شرب الماء تساعد الجسم طرد قليلا من ال الجلوكوز في الدم.

ما هي مدة سحب السكر؟

انسحاب يمكن للأعراض الاخير من بضعة أيام إلى أسبوعين. كلما طالت مدة بقاء جسمك بدون السكر ، كلما قلت حدة الأعراض والرغبة الشديدة في تناولها السكر سوف يكون. قد تجد أن أعراضك تزداد سوءًا في أوقات معينة من اليوم ، مثل بين الوجبات.